Isso acontece porque a dor lombar é multifatorial. Ela pode envolver alterações musculares, desgaste das articulações da coluna, problemas nos discos intervertebrais, excesso de peso, postura inadequada e até fatores emocionais, exigindo uma abordagem médica individualizada e baseada em diagnóstico preciso.

Por que a dor lombar é tão frequente?

Desde que o ser humano passou a andar sobre dois pés, a coluna passou a sofrer constantemente os efeitos da gravidade. Ao longo da vida, essa sobrecarga diária, associada ao envelhecimento natural, favorece o desgaste das estruturas da coluna lombar.

Além disso, o estilo de vida moderno — com longos períodos sentado, sedentarismo, excesso de peso e estresse — contribui para o aumento da incidência de dores na região lombar, tornando essa uma das queixas mais comuns nos consultórios médicos.

Principais causas da dor lombar

As dores lombares podem ter diferentes origens. As mais comuns incluem:

          •         Dores musculares, geralmente relacionadas a esforço físico, má postura ou sedentarismo;

          •         Degeneração dos discos e articulações, processo natural do envelhecimento;

          •         Hérnia de disco, quando há compressão de raízes nervosas;

          •         Alterações posturais, no trabalho, no uso do celular ou durante o sono;

          •         Excesso de peso, que aumenta a carga sobre a coluna;

          •         Fatores emocionais, como ansiedade e estresse, que amplificam a percepção da dor.

Na maioria dos casos, a dor melhora espontaneamente em poucos dias. No entanto, quando persiste por mais de três semanas, passa a ser considerada dor crônica e precisa ser investigada.

Dor lombar crônica: quando investigar?

A persistência da dor é um sinal de alerta. A investigação médica é fundamental quando surgem sintomas como:

          •         Dor contínua ou progressiva;

          •         Irradiação para pernas ou glúteos;

          •         Formigamento, dormência ou perda de força;

          •         Dificuldade para caminhar ou manter o equilíbrio;

          •         Alterações urinárias ou intestinais.

Esses sinais podem indicar compressão neurológica e exigem avaliação especializada para evitar sequelas permanentes.

Diagnóstico correto faz toda a diferença

O tratamento eficaz da dor lombar começa com um diagnóstico bem estabelecido. A avaliação clínica detalhada, associada a exames de imagem quando necessários, permite identificar a origem da dor e definir a melhor estratégia terapêutica.

É importante reforçar que a grande maioria dos casos não exige cirurgia. Com orientação adequada, ajustes no estilo de vida e tratamento conservador bem conduzido, mais de 90% dos pacientes evoluem de forma satisfatória.

Cuidados essenciais no tratamento da dor lombar

O cuidado com a coluna deve ser global. Os principais pilares do tratamento incluem:

          •         Atividade física regular, com fortalecimento muscular e alongamento;

          •         Controle do peso corporal, reduzindo a sobrecarga na coluna;

          •         Correção postural, no trabalho e nas atividades diárias;

          •         Evitar automedicação, que pode mascarar sintomas importantes;

          •         Atenção à saúde emocional, já que fatores psicológicos influenciam diretamente a dor.

O engajamento do paciente é decisivo. Sem mudanças no estilo de vida, mesmo os tratamentos mais modernos tendem a falhar.

Quando a cirurgia é indicada?

A cirurgia é reservada para casos específicos, principalmente quando há déficits neurológicos, dor incapacitante persistente ou falha do tratamento conservador. As técnicas cirúrgicas evoluíram muito nos últimos anos, tornando os procedimentos mais seguros e precisos, desde que bem indicados e realizados no momento adequado.

Cuidar da coluna é investir em qualidade de vida

A dor lombar não deve ser ignorada nem normalizada. Quanto mais cedo o diagnóstico é feito e o tratamento iniciado, maiores são as chances de recuperação completa e menor o risco de cronificação ou sequelas.

Cuidar da coluna é cuidar da autonomia, da mobilidade e do bem-estar ao longo da vida. Informação, acompanhamento médico e hábitos saudáveis são os principais aliados para manter a saúde da coluna e viver com mais qualidade.

Dr. Mateus Tomaz – Neurocirurgião

Médico com ampla experiência em cirurgia minimamente invasiva da coluna, com destaque para a Cirurgia Endoscópica, que oferece recuperação rápida e menor impacto ao paciente. Membro titular da Sociedade Brasileira de Neurocirurgia e mestre em Ciências da Saúde, dedica-se à pesquisa em escalas funcionais aplicadas à neurocirurgia. Une ciência, técnica e cuidado humanizado para restaurar qualidade de vida.

Especialistas alertam que negligenciar sinais emocionais pode agravar quadros que, quando identificados precocemente, têm tratamento eficaz e maior chance de recuperação. Sintomas como irritabilidade constante, falta de motivação, alterações no sono, dificuldade de concentração e sensação persistente de tristeza não devem ser ignorados.

Diagnóstico e tratamento: passos fundamentais

Assim como qualquer outra condição de saúde, os transtornos mentais precisam de diagnóstico adequado e acompanhamento profissional. A psicoterapia é uma das ferramentas mais eficazes no cuidado emocional, auxiliando no desenvolvimento do autoconhecimento, na gestão de emoções e na construção de estratégias para enfrentar desafios do dia a dia.

A boa notícia é que o acesso à saúde mental se tornou mais democrático com o avanço da telemedicina. Consultas online eliminaram barreiras geográficas, reduziram custos e ampliaram o alcance do atendimento psicológico.

Telemedicina: mais acessibilidade e menos barreiras

A consolidação da telemedicina no Brasil trouxe uma nova perspectiva para o cuidado em saúde mental. Atendimentos virtuais oferecem praticidade, segurança e flexibilidade de horários, fatores decisivos para quem antes adiava o início da terapia por falta de tempo ou recursos.

Um exemplo dessa nova realidade é a UpCare Telemedicina, que disponibiliza um plano de Psicologia com quatro sessões mensais por apenas R$ 100,00. A proposta busca tornar o acompanhamento psicológico contínuo mais acessível, especialmente para quem deseja iniciar ou manter a terapia sem comprometer o orçamento.

Como funciona

A contratação do plano e o agendamento das consultas são feitos diretamente pelo site oficial: upcaretelemedicina.com.br

As consultas acontecem 100% online, por meio do próprio site ou pelos aplicativos da UpCare, disponíveis para Android e iOS. O formato digital garante comodidade, permitindo que o paciente realize as sessões de qualquer lugar com acesso à internet.

Saúde mental é prioridade

Cuidar da saúde mental é investir em qualidade de vida, produtividade e bem-estar. Ignorar sintomas pode resultar em impactos significativos nas relações pessoais, no desempenho profissional e na saúde física.

Com iniciativas que ampliam o acesso à psicoterapia, como os planos oferecidos pela UpCare Telemedicina, o cuidado emocional torna-se mais próximo da realidade da população. A mensagem é clara: buscar ajuda é um ato de responsabilidade consigo mesmo — e nunca deve ser adiado.

*Condição válida até 31/03/2026. Para mais informações e valores dos serviços, acesse o site da UpCare Telemedicina.

A qualidade da relação entre médico e paciente é um dos pilares mais importantes da medicina moderna. Respeito, confiança e ética formam a base dessa parceria, influenciando diretamente o diagnóstico, a adesão ao tratamento e os desfechos clínicos. Quando esses elementos são valorizados por ambas as partes, cria-se um ambiente favorável para decisões mais acertadas e resultados mais positivos. Para isso, o médico deve tratar cada paciente de forma individualizada — mesmo diante da rotina corrida — enquanto o paciente precisa reconhecer que o profissional é quem detém o conhecimento técnico necessário para conduzir o cuidado.

Na era digital, o excesso de informação tornou-se um desafio adicional. Pacientes chegam aos consultórios munidos de pesquisas feitas na internet e muitas vezes acreditam já saber o diagnóstico ou o tratamento ideal. Surge, então, um novo perfil: o “cybercondríaco”, que pode dificultar o vínculo e gerar ruídos na comunicação. Cabe ao médico acolher essas dúvidas com clareza e embasamento científico, e ao paciente compreender que a internet não substitui a consulta médica.

Esse cenário reforça a importância da participação ativa do paciente nas decisões sobre sua saúde. A relação antes verticalizada torna-se, hoje, mais horizontal, com decisões compartilhadas. O médico continua sendo a principal referência técnica, mas deve oferecer informações suficientes para que o paciente compreenda riscos, benefícios e alternativas, tornando o processo mais transparente e colaborativo.

Entretanto, aplicar a chamada “consulta humanizada” ainda é um desafio. A judicialização da saúde e a perda de confiança, potencializada pela circulação de informações imprecisas, fazem muitos profissionais adotarem uma postura defensiva. Nos sistemas público e conveniados, a sobrecarga de atendimentos e a falta de estrutura também prejudicam o tempo e a qualidade da consulta, criando um ambiente desfavorável para o cuidado centrado no paciente.

Empatia, escuta ativa e transparência são ferramentas essenciais para evitar conflitos, medicalização excessiva e tratamentos inadequados. Quando médico e paciente se reconhecem como parceiros com um objetivo comum — a cura — a comunicação se torna mais assertiva, os erros diminuem e os resultados melhoram. Em muitos casos, o diagnóstico não está apenas nos exames, mas na conversa sincera que fortalece o elo que sustenta toda a prática médica.

Dr.Osvaldo Simonelli – Advogado

Especialista em Direito Médico e da Saúde desde 2000, é mestre em Ciências da Saúde, autor do livro Direito Médico e professor reconhecido nacionalmente. Com ampla experiência na defesa e orientação jurídica de profissionais e instituições, une rigor técnico e atuação acadêmica para fortalecer a segurança e a ética nas relações médico-paciente.

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@osvaldo_simonelli

Na era em que a vida acontece diante das telas, a hiperexposição nas redes sociais tem moldado a forma como as pessoas enxergam a si mesmas. Segundo a Dra. Elisa Pereira, a experiência digital funciona como um “espelho distorcido”: a identidade passa a ser construída pela aparência e pela performance, e não pela essência. Curtidas, comentários e views tornam-se indicadores de valor pessoal, enquanto a comparação constante com vidas editadas alimenta a sensação de inadequação. O resultado é uma autoestima fragmentada, baseada mais no desejo de parecer do que na realidade de ser.

Esse cenário intensifica comportamentos preocupantes que servem de alerta para o impacto do uso excessivo das redes na saúde mental. Entre os sinais mais comuns estão ansiedade ao postar, irritação quando o conteúdo não engaja, queda de humor ao acompanhar a vida dos outros, insônia causada pelo uso prolongado, dificuldade de foco e dependência emocional do celular como fonte de alívio. Para a especialista, a regra é clara: se a pessoa se sente pior emocionalmente depois de usar as redes, é porque algo está fora do eixo.

Diferenciar o uso saudável da internet de um padrão de dependência é essencial. Enquanto a relação equilibrada tem limites, não interfere no sono, não prejudica relações e permite ficar offline sem sofrimento, a dependência se revela pelo controle emocional exercido pelas redes — a compulsão por notificações, o medo de “ficar de fora”, a dificuldade de pausa e uma vida offline cada vez mais empobrecida. “A grande pergunta é: quem controla quem?”, destaca a Dra. Elisa.

Para reduzir o impacto da comparação e da pressão por performance, existem estratégias práticas e acessíveis. Entre elas: limpar o feed e silenciar conteúdos que adoecem, estabelecer horários para uso das redes, realizar atividades sem celular, postar com propósito e não por ansiedade, consumir menos idealizações editadas, criar rituais de pausa e proteger vulnerabilidades para evitar exposição excessiva. Lembrar que “o Instagram é marketing pessoal, não vida real” é um passo decisivo para reconstruir o senso de realidade.

O papel da família e dos profissionais de saúde também é fundamental. No ambiente familiar, atitudes como estabelecer rotinas equilibradas, conversar sobre o que é real ou performado, criar espaços livres de telas e dar o exemplo fazem diferença — especialmente com crianças e adolescentes. Já os profissionais de saúde ajudam a identificar sinais de dependência digital, orientar limites, educar sobre os efeitos da dopamina e apoiar a construção de uma relação mais consciente com o mundo online. Quando família, escola e especialistas atuam juntos, a prevenção e o cuidado tornam-se muito mais eficazes.

Dra. Elisa Maria Scognamiglio Pereira – Psicóloga Clínica
Com mais de 20 anos de experiência no atendimento de adultos, adolescentes e grupos. Especialista em Psicoterapia Corporal e Análise do Caráter, também atua com mentoria de casais, unindo técnica e sensibilidade na prática terapêutica. Palestrante ativa, promove fortalecimento emocional, autoconhecimento e qualidade de vida.

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 @psicologa.elisapereira

Com a chegada do Natal, tablets, celulares e videogames voltam ao topo da lista de presentes desejados por crianças e adolescentes. Mas apesar de encantarem pela interatividade e variedade de conteúdos, esses dispositivos podem favorecer o desenvolvimento de dependência digital. Segundo a psicóloga Dra. Joana d’Arc Sakai, isso ocorre porque as telas ativam áreas de recompensa do cérebro, estimulando prazer imediato e comportamentos impulsivos. Nas crianças — cujo córtex pré-frontal ainda está em formação — o risco é ainda maior, já que essa região é responsável pelo controle emocional, planejamento e organização.

Os sinais de alerta começam cedo: irritabilidade, explosões de raiva, choro excessivo quando o dispositivo é retirado, queda no rendimento escolar, dificuldade de foco e problemas de sono. Quando brincadeiras tradicionais deixam de ser atrativas e o famoso “só mais um pouquinho” vira rotina, a tela já ocupa um papel central na regulação emocional da criança — e isso exige atenção imediata dos pais.

Para evitar que o presente de Natal se transforme em gatilho para dependência, a psicóloga recomenda estabelecer regras claras desde o primeiro dia: horários definidos, locais de uso, limite de tempo, conteúdos autorizados e consequências para o descumprimento. A supervisão é essencial, assim como o bom exemplo: “A tela não pode ser usada como babá. A criança aprende mais pelo que vê do que pelo que ouve”, reforça.

A Sociedade Brasileira de Pediatria orienta zero telas até os 2 anos e uso limitado e supervisionado até os 12. A introdução de dispositivos pessoais deve respeitar a maturidade emocional e a rotina familiar, evitando o uso noturno e refeições com telas.

Para quem quer fugir dos eletrônicos, há inúmeras opções de presentes que estimulam criatividade, autonomia e vínculos afetivos: tintas, massinhas, blocos de montar, instrumentos musicais, jogos de tabuleiro, livros, bicicletas, patins e atividades culturais. Esses recursos favorecem habilidades cognitivas, emocionais e motoras que nenhuma tela consegue oferecer na mesma medida.

Se após o Natal surgirem sinais de desregulação — irritação intensa, dependência, isolamento ou mudanças bruscas de comportamento — os pais devem agir rápido: reduzir o tempo de uso, retirar o aparelho do quarto, aumentar atividades ao ar livre e reforçar a presença afetiva. Em casos de grande resistência, birras ou agressividade, é recomendada uma pausa total por alguns dias.

Como reforça Dra. Joana d’Arc Sakai, o risco não está na tecnologia em si, mas no uso que se faz dela. Com supervisão ativa, limites firmes e uma rotina equilibrada, é possível garantir que o presente de Natal seja fonte de alegria — e não de dependência.

Dra. Joana d’Arc Sakai – Psicóloga clínica e escolar

 Doutora e Mestra em Psicologia pela USP, possui especialização em Psicanálise de crianças e adolescentes. Atua com psicopedagogia, atendimentos clínicos e assessoria educacional, além de palestrar sobre Psicologia, Educação e desenvolvimento da mulher, com forte presença no meio corporativo.

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A ociosidade hospitalar é um desperdício silencioso que engana à primeira vista: corredores cheios de movimento e, ao mesmo tempo, leitos e centros cirúrgicos subutilizados. Segundo Patricia Narciso, tratar a ociosidade como falta de demanda é simplista — o verdadeiro problema costuma ser uma coreografia operacional mal desenhada, onde oferta e demanda não se sincronizam e processos internos emperram o fluxo do paciente.

Entre as causas mais frequentes estão fluxos desarticulados — alta médica que não se traduz em alta administrativa —, regulação desconexa, agendamento cirúrgico fragmentado e cancelamentos tardios. A consequência é óbvia: salas protegidas vazias, horários perdidos e equipes improdutivas. Muitas vezes, a estrutura física existe; faltam os profissionais, insumos ou equipamentos necessários para torná-la operacional. Um leito “fechado” por ausência de equipe vira mera decoração hospitalar.

O impacto financeiro é severo. Custos fixos por paciente disparam, salas cirúrgicas ociosas geram perdas diretas e contratos, equipamentos e equipes ficam subutilizados. Na prática, pacientes permanecem em filas mesmo com estrutura disponível — porque falta o que torna essa estrutura funcional. Para hospitais independentes e filantrópicos, o efeito é devastador.

A gestão tem, porém, caminhos claros para reduzir o tempo ocioso. Governança baseada em indicadores diários, redesenho de fluxos de admissão e alta, reestruturação da grade cirúrgica com base em tempos reais e integração entre setores diminuem gargalos. E a tecnologia potencializa essa mudança: a IA verticalizada em custos identifica ociosidade oculta, calcula o custo do minuto parado, simula cenários de demanda e sugere remanejamentos financeiros e assistenciais precisos.

No Brasil, iniciativas de “hospitais inteligentes”, previsões de demanda e soluções de agendamento já mostram resultados. Mas o diferencial está em conectar ocupação à leitura financeira: traduzir vazio em perda de caixa e transformar esse diagnóstico em um mapa de decisões. Com organização, dados e tecnologias adequadas, a ociosidade deixa de ser teatro — e passa a ser problema resolvido.

Patricia Narciso – Inteligência Estratégica da Saúde

CEO da Evodux, é referência nacional em custos assistenciais e inteligência estratégica em saúde, com 27 anos de atuação transformando custos invisíveis em margem real. Lidera a única empresa brasileira dedicada exclusivamente à inteligência de custos com IA aplicada, responsável por mais de R$ 1,5 bilhão em impacto financeiro para operadoras e hospitais. Palestrante e mentora, é uma das vozes mais influentes na reinvenção do setor.

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A violência psicológica é uma das formas mais graves e silenciosas de abuso. Diferente da agressão física, ela se instala de forma gradual, muitas vezes imperceptível, por meio de críticas constantes, humilhações, manipulação emocional — como o gaslighting — e comportamentos de controle travestidos de cuidado. A vigilância sobre redes sociais, amizades, horários e até sobre as roupas escolhidas é comum nesses casos e, quando passa a restringir liberdade e autonomia, deixa de ser “ciúme” para se tornar violência.

Os impactos desse abuso são profundos e progressivos. No início, surgem insegurança, ansiedade, insônia e isolamento. Com o tempo, a vítima desenvolve depressão, transtornos de ansiedade, estresse pós-traumático e dificuldade de confiar novamente. O mais alarmante é que muitas pessoas não percebem que estão sendo violentadas — seja por terem se acostumado a relações não saudáveis, seja pela manipulação emocional do agressor ou pela crença equivocada de que apenas a violência física é grave.

A legislação brasileira já reconhece a gravidade dessa forma de abuso. A Lei Maria da Penha (Lei nº 11.340/2006) inclui a violência psicológica como crime e garante proteção imediata às vítimas. É possível registrar boletim de ocorrência em qualquer delegacia, solicitar medidas protetivas de urgência — como afastamento do agressor e restrição de contato — e receber orientação gratuita pela Defensoria Pública. Essas ferramentas legais existem para que nenhuma vítima enfrente essa realidade sozinha.

Além do amparo jurídico, a rede de apoio emocional e social é fundamental. CRAS e CREAS oferecem acompanhamento especializado; psicólogos e grupos de apoio auxiliam na reconstrução da autoestima; e o Disque 180 funciona como canal nacional de denúncia. ONGs e instituições especializadas também prestam acolhimento seguro, especialmente nos primeiros passos para romper o ciclo abusivo.

A mensagem central é inequívoca: violência psicológica é crime e pode ser o tipo mais devastador de agressão contra a mulher. Reconhecer os sinais e buscar ajuda são atos de coragem e proteção da própria vida. Com apoio legal, social e emocional, é possível romper o ciclo, recuperar a autonomia e reconstruir a dignidade e a segurança.

Dra. Betânia Costa – Advogada especializada em Direito Público, Direito Médico e da Saúde e Direito de Família, é sócia fundadora do escritório Betania Costa Advogados Associados, com atuação em território nacional. Dedica-se a causas relacionadas a algumas áreas do Direito Civel,  Direito Público (Eleitoral e Administrativo) e Direito Penal, unindo precisão jurídica e formação sólida, incluindo pós-graduação em Direito Eleitoral e pós-graduação em Direito Médico e Hospitalar.

Contatos: @dra.betaniacosta